筋肉は裏切らない

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朝起きたらいきなり首が回らなくなっていた。
一ヶ月前には右足首を捻挫したが、気にせずボルダリングしていたのだが、今度は首だ。

もちろん首を打ったり捻ったりした覚えはない。でもむち打ち症に似た症状だ。少し時間が経ってから痛くなってくるとこが似てる。

激痛で全く首が動かない。腰痛用に常備してるボルタレンテープを貼り、同じく腰痛用に常備してる飲み薬のボルタレンを飲み、仕事をする。


長らくこの世で裏切らないのは金だけだろうと思ってたが、もう一つ最近見つけた。筋肉だ。筋肉も決して宿主である俺を裏切らない。筋肉は鍛えておいて損はない。筋肉は絶対に役に立つし、持ってて腐ることはない。

しかし、筋肉は金と違って使わないとどんどん減っていく。使えば減る金とは正反対だ。使わないと減るということは、使えば使うほど増えるということでもある。

筋肉を増やすのはエコノミーだ。金はかからない。
ただし、筋肉は金を払っても何をしても、チートのような手段でいきなりボンと増やすことはできない。コツコツとした日々の努力が求められる。科学的で緻密で、計算に基づいた、トレーニングプログラムとストイック極まるカロリー計算が必要だ。

俺はOccupational Therapist(同業者に検索で辿り着かれたくないから英語で書くけど)だ。筋肉にはそこそこ詳しい。でも、筋肉を増やす具体的なプロセスに関しては全然教わってなかったんで、結局その辺のアスリートやボディビルダーの経験則をいくつか採用して自分なりのメニューを考えた。

筋肉は増やすだけでは重たいだけだ。強くしなければならない。
筋肉を強くするには筋肉を追い込まなければならない。追い込みすぎると怪我をする。ボルダリングは自分の肉体の限界を常に試されるスポーツだ。筋肉は信じられないスピードでめちゃ強くなる。でも怪我は切っても切れない。

ボルダリングのし過ぎで首と肩が限界を超えたのだろう。いつもゴールを目指して上を向いてるし、指も前腕も肩も大胸筋も広背筋も酷使する。大胸筋の損傷は後頭下筋群にも影響する。

最近は練習時間も一回二時間三時間ぐらいを平気で超えてたし、頻度も週に三、四回は行っていた。やりすぎだ…。わかっていたが怪我をするまで認めたくないものなのだ。

痛みはだんだんマシになってくるが、重苦しい肩凝りへと変化。ボルダリングした翌日はいつもひどい肩こりと首こりに悩まされるが、いつものあの症状に似てる。
痛いよりはマシだが、また首を痛めると嫌だから練習を一日だけ休み、代わりに下半身を鍛えた。

片足スクワットを何回もやってたら一ヶ月前に痛めた右足になんか違和感が…痛いわけじゃないが、なんかおかしい…。

片足スクワット
人類はこれが普通にできる人とどんなに頑張ってもできない人との二種に分かれる

首はだいぶ良くなったけど、足が今度はなんかおかしいから、かなり慎重に慣らしで7級課題を悠々と登ってたら、ドロップニーした拍子に捻ったのか、なんなのか、その際はなんの痛みもなかったが、マットに降りてから右足がくそ痛え…

え?なにこれ?いてえよ?

来て15分でもう足を痛めてしまい、気が動転。どう考えても足を反らしたり伸ばしたりするとくそ痛い。捻挫だわ…俺もOccupationalなんとかかんとかだしその程度はわかったよ…

でもどうすりゃいいんかはなんだか混乱してわかんなかった。何故か前にかなりきつかった4級課題に挑む。普通に登れるし。うん、体は弱ってない。

んーー…でも帰ろう。痛すぎて萎えた。
整形外科に行こう。

整形外科に来た。整形外科はこの世で最も嫌いな場所だ。湿布と痛み止めしか扱ってないドラッグストアみたいなもんだからだ。

案の定足首のレントゲンを撮り、異常なしと言われて帰された。テーピングさえ巻いてくんねえし。痛み止めもくれないし。湿布いる?とか言われたんで要る!と絶叫して帰った。帰って自分でテーピングした。

三日後、つうかその三日間はしぶしぶ自宅とか公園で筋トレだ。公園見つけたらとりあえず鉄棒やジャングルジムにぶら下がってハンギングレッグレイズしたり、自宅のテーブルでプルアップだ。右足はとにかく使わないように心がける。

ハンギングレッグレイズ


テーブルを使ったプルアップ

医者に全然異常なしと言われたもんだから、気持ちの問題なのか、あれほど痛かったのに翌日には足の痛みが取れている。と言っても強くそらすと痛いけど…その痛みも三日も経てばだいぶマシに。

で結局今日、またいつものボルダリングジムに来てしまう。また足を痛めるんじゃないか…今度こそ本当に軽くやろう、と思って易しい課題ばかり登ってたら、正気とは思えない難易度の4級のウィークリー課題が立ちはだかる…挑んでいたらガンバガンバ!とか声かけてくれる人いて燃えてくる。ついつい火がついてしまい、1時間だけのつもりが3時間もがっつり練習してしまう。で、店員に謝って追加の料金を払って帰る。

なんだかまだ体を使い足りない。散々やりまくったのにまだやりたりないのだ。クローズプッシュアップを10×数セットし、肉を食って酒を飲んで寝た。

クローズプッシュアップ

(筋肉は裏切らないけど、追い込みすぎると泣くので注意して追い込みましょう。)

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